ПАМЯТКА НЕОБХОДИМОСТИ ЗАНЯТИЙ ПРОИЗВОДСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКОЙ

Производственная гимнастика — несложный оздоровительный комплекс физических упражнений, снижающих риск развития производственных заболеваний и повышающих работоспособность.

Какая основная задача производственной гимнастики?
Ее цель — ускорить протекание физиологических процессов в организме и повысить функциональную готовность к работе. Период врабатываемости организма при различных видах труда разный. Иногда он продолжается до 1,5—2 ч. Гимнастика перед работой позволяет значительно сократить период врабатываемости.

Что относится к производственной гимнастике?
Видами производственной гимнастики являются: вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультурная минутка, микропауза активного отдыха.

Сколько минут в день необходимо уделять производственной гимнастике?
Физкультминутки (ФМ) – это малые формы активного отдыха, которые обеспечивают усиление деятельности функциональных систем организма, устранение застойных явлений в мышцах. ФМ состоят из 3-5 упражнений, продолжительностью 2-4 минуты, используются в течение рабочего дня до 5 раз по мере необходимости.
Основные цели производственной гимнастики:

Снижение утомления и повышение работоспособности:
Физические упражнения помогают снять напряжение в мышцах, улучшить кровообращение и обмен веществ, что приводит к повышению работоспособности и уменьшению утомления.